skorzystaj z moich treningow, masz juz jakis wybor straja sie by to byly szybkie aeroby, mieszaj, kup sobie skakanke i zasuwaj dasz rade, nie trzeba godziny za kazdym razem, wazne by bylo intensywnie, a wtedy starcza ok 20-30min. wszytsko zalezy jak poprzednio jadlas, takie krotkie sokoki wagi sa do zrzucenia szybko, przede wszytskim trzeba sie [...]
obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]
lu mi sie przewaznie wszystkie treningi podobaja nawet areo od czasu do czasu nie luibie zbytnio wytrzymalosciówekJa jeszcze cisto upieka ,ale faworków ,by mi sie za nic nie chciało lepic potem smazyc ja nawet miesa nie smaze tylko wrzucam do piekrnika Trening cieżki tydzień1 1. przysiad 5x6-10/kg:66-10pow/74-10pow/80-8pow/86-6pow/90-6pow 2. [...]
[...] żródła witaminy C. martucca kogel-mogel pewnie ,ze dałbym rade bardzo lubię ,a nie będzie za dużo jaj w diecie,może co drugi dzień go jeść ?To zmienię sobie i na 2 śniadanie jak pije mleko będę jadła jabłko ,a na kolacje z koglem -moglem pomarańczę. Wczorajsza dieta: -twaróg z jogurtem ,roladka z szynki korniszona z sosem chrzanowym,surówka z [...]
[...] potrzeby;-D) obliques nie o jednym posiłku to ja nie myślałam ,tylko o 3 lub 4 rozłożonych w przeciągu 8 godzin.Nie wyobrażam sobie zjedzenia jednego wielkiego posiłku jak nic wylądowałbym po czymś takim nad klozetem.Wiem ,że będę musiała mieć dietę lekkostrawną ubogą w tłuszcz ,troszkę się zdziwiłam ,bo myślałam ,że przy nerkach muszę [...]
Ale Polakom się lekarze w Skandynawii nie podobają - w ogóle leków nie przepisują %-) A z antybiotyków, jak już stosują ordynarną penicilinę %-) hasa, masz rację, Polacy to naród lekomanów. Wchodząc do apteki można oczopląsu dostać |-) huda nie sądzę, żeby przeciąg miał coś do czynienia z przeziębieniem @-) Mój syn, obecnie ma 4.5 roku, chory był [...]
[...] x 18 kg 10 x 18 kg / 5 x 25 kg D Pompki 3,5 7 a- cwiczylam technike, ten sam ciezar B1 - wzielam za duzo na 1sza serie B2 - tu ok C1 - ogien byl c2 - po wypadach sapalam jak lokomotwa, ale w 2 s dolozylam Generalnie po bylo 5 min orbiego i 5 biezni i rozciaganie. Na wymioty mnie ciagnelo, moze za szybko zrobilam trening, ale goscie stali u [...]
[...] / po 10 min bieżni i rozciąganie ad 1 - nie wzięłam rospiski w poprzedniego tren, i nie pamietalam obciążen, zaczelam od 40 kg i ledwo mi poszło w 1 s, ale druga juz ok... jakże sie zdziwiwlam w domu, jak zobaczylam rozpiske z poprzedniego tren :-D reszta ok, ale ciężko. Trafiłam w porę na siłkę. Jak zaczynałam było prawie pusto, ale szybko się [...]
[...] Niestety 1 przygoda zaczęła się około 50 km od miejsca docelowego , zjechaliśmy na pobocze, żeby wymienić spalony bezpiecznik. Niestety za nami stłuczka, jakiś dziadek nie zauważyłem że facet zwalnia i nas omija i uderzył mocno w tył. Już mieliśmy jechać bo gdzie tu nasza wina, ale musieliśmy czkeać… Czekaliśmy na drogówkę [...]
Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te [...]
tibes no nie łącze z żadnymi weglami, tak jak napisałem jem czasem jajecznice na boczku ale rzadko i nie jem z tym zadnego chleba ani innych wegli ja nie liczy nic w dzienniku jem na oko ale co do kalori wiem mniej wiecej co ile ma wiec cos tam w głowie sie liczy tłuszcze głównie z oliwy, jajek, czasem wjedzie jakies tłustsze mieso lub ryba, a [...]
[...] 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4 30 25min rowerka trening wszystko spoko, ciężary smiech ale na takiej intensywności cięzko więcej, filmiki zaczne nagrywac jak wejde na mase tak jak pisze trening spoko, intensywny czasem nawet mi sie na pawia zbierało ale było jedno ale, mianowicie wczoraj przed pójściem spac czułem jakby mnie [...]
shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]
[...] w sportach walki." Oczywiście kłamstwem by było gdybym powiedział że odradza trening z żelastwem nie mniej nie należy deprecjonować ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Ja również nie twierdze, że zbudujesz silne nogi bez sztangi ale górę jak najbardziej spróbuj samemu potrenować na kółkach gimnastycznych a poczujesz na własnej skórze.
[...] serie) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) -------------------------------------------------------------------------- A restze zostawie tak jak bylo - dzieki bardzo za info - jak wrocisz to napisz do czego jeszcze mash zastrzezenia NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]
[...] to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz mam jeszcze jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o [...]
[...] nie ćwiczę – powodem jest drugie ucho. Boli mnie wszystko – ucho, pół głowy, zęby, szyja, oko. Jeszcze nic konkretnego nie zdziałałam, a tu znów przerwa. Wypiski wstawię jak tylko uda mi się normalnie zjeść. Z treningiem ruszę w czwartek, taką mam przynajmniej nadzieję. Wieczorem będzie ławeczka, oby nie składała się zbyt łatwo, bo jak czytam [...]
[...] co dalej. Od 15.08 mam dwa tygodnie urlopu, pogonie wtedy aeroby a treningi siłowe chyba odpadną. Po powrocie przymierzę się do solidnego FBW z dużą ilością wielostawów, jak mówisz, oraz solidnego zapierniczu. BTW: czy wychodzące na wierzch "okablowanie" to jest kwestia genetyczna czy poziomu odtłuszczenia ? Podoba mi się takie ożyłowanie ale [...]
[...] chodzi o barki...potem się głupio zastanawiam dlaczego jestem wąska w barach i nic nie rosną a w wyciskaniu stojąc to jestem cinki bolek nawet 30kg nie mogłam wycisnąć jakiś czas temu a kolejny problem to też boję się zwiększać obciążenie,żeby znowu mnie coś nie zabolało,a u mnie barki często się odzywaj, odpukać teraz jest wszystko ok To [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
